Taller Mindfulness – Intensivo 4 horas – Vive el momento. – 27 octubre

El Mindfulness consiste en ser
plenamente conscientes de lo que ocurre en el momento presente, sin
filtros ni prejuicios de ningún tipo.
VIVIR AQUÍ Y AHORA

Aprende y practiva la técnica de
atención plena.

Beneficios:
Ayuda a controlar el estres y la ansiedad.
Acaba con los problemas de insomnio.
Proteje el cerebro.
Mejora tu capacidad de concentración.
Desarrolla la inteligencia emocional.
Mejora las relaciones interpersonales.
Favorece la creatividad.
Mejora la capacidad de trabajo.

*Alegrate porque todo lugar es “Aquí” y todo momento es “Ahora”.*

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¿Cómo surge mindfulness?
Nace en Estados Unidos a principios de los 80 del siglo XX. Algunos médicos
psiquiatras y psicólogos clínicos, que habían conocido diversas técnicas de meditación
en sus viajes a países asiáticos, comenzaron a aplicarlo a sus pacientes.

¿Por qué meditar?
Para vivir más plenamente cada momento de nuestra vida. En la meditación
observamos con atención nuestro cuerpo y nuestra mente percibiendo la información
que llega a ellos por los sentidos. Con mindfulness aprendemos una forma nueva de
relacionarnos y experimentar la vida que sale a tu encuentro.

¿Es necesaria la plena consciencia?
Es una de las potencialidades de nuestra mente/cerebro: la capacidad para
focalizar y lograr una atención plena. En una época como la actual, en la que
predomina la dispersión y estamos recibiendo información continuamente, con la
plena consciencia tratamos de estar presentes sin identificarnos con la información
entrante. Así, los pensamientos/emociones se observan como acontecimientos
transitorios que no son la realidad.

¿Simplemente, observar?
Observar, percibir, sentir, captar y, sobre todo, contemplar. Intentamos
potenciar esa parte de nuestro cerebro vinculada a la mente contemplativa

¿Cómo influye meditar en la mente de una persona?
Suele haber una ralentización en la producción de pensamientos involuntarios, por
lo que se abren espacios al silencio interior. Así, desarrollas una mayor capacidad de
atención a lo que sucede a cada instante y comienzas a percibir de forma directa que
la consciencia siempre está ahí, mientras que los pensamientos y las emociones aparecen y desaparecen.

Objetivo del taller
Taller práctico y experiencial para que los participantes puedan aprender y practicar técnicas de mindulness, que les permitan vivir una vida más plena, consciente y centrada en el momento presente.
Con los conocimientos adquiridos los participantes podrán desarrollar un programa de mindfulness para llevarlo a la práctica en su día a día.

La práctica continuada de está técnica, tendrá efectos beneficios en la reducción del estrés.

Contenido
Explicación teórica:
– ¿Qué es el mindfulness?
– Diferencia con otras formas de meditación
– Como practicar mindulness: postura, tiempo…

– Práctica formal e informal
-…….

Práctica
La práctica consistirá en ejercicios de meditación, basados en el programa de Mindfulness para reducción del estrés, para que los participantes puedan experimentar lo que sienten y piensan.

Se realizarán reflexiones sobre lo vivido y se compartirán las experiencias con el grupo.

Paula García Pérez

Coach
Maestra y terapeuta de Reiki
Terapeuta Luz Triuna
Sanadora por arquetipos
Facilitadora y Lectora Registros Akashicos

 

Taller Mindfullness Octubre 18

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